給食だより H28.7月号

こまめな水分補給に心掛けましょう!

人間の成人の体の60~70%が水分です。小さな子どもほど水分の割合が増えて、新生児だと80%近くが水分なのです。つまり、小さな子どもほど水分補給が必要になります。

?水分補給のタイミング
寝る前、起きてから、お風呂に入る前、出た後、運動の前後など

?一度に飲む量
一度にたくさん飲むと胃に負担がかかります。一度に飲む量はコップ一杯程度にしましょう。

?水分補給のポイント
市販のジュースは、糖分が多いので水分補給の時は水やお茶を飲むように心がけましょう。ミネラルウォーターで水分補給をするときは硬水ではなく、軟水にしましょう。硬水は、尿と一緒にミネラルも体から出て行ってしまうので、水分補給には軟水が適しています。