給食だより 12月

風邪のときの食事

かぜをひいたら…

保湿、安静、十分な睡眠、水分を十分にとる。

消化の良い食事、室内の空気に湿り気を!

 

●熱があるときはビタミンCB1が必要

じゃがいも、豆腐、卵、かぼちゃ、人参などに豊富。

●体を温め、消化のよい食事

おかゆ、鍋料理、みそ汁、うどんなど。

●次にある食べ物は体に負担をかけるので避けましょう

ラーメン、炒め物(油が多い)セロリ、ごぼう(繊維が多い)