10月給食だより

暑さも和らぎ、秋の気配があちらこちらに感じられます。朝・夕もだいぶ涼しくなり、すっかり秋めいてきました。食欲の秋♪ 果物や野菜も甘くおいしい季節です。

ぜひ旬の食材を味わって季節を感じてみてください。実りの秋を楽しみましょう!

これからだんだん気温も低くなり、寒い季節に変わってきます。季節の変わり目は

体調を崩しやすくなります。しっかり食べ、衣服などの調整をし、体調を崩さないようにしましょう!!

お米の大切さを見直してみませんか!!

私たちの食生活には欠かせないお米ですが、年々消費量が減ってきていると言われています。米がおいしい新米の季節に、お米のおいしさを一粒一粒味わい、大切さを見直してみましょう。

お米を食べると頭が良くなる・・・・

 味なしごはんが良いのです!口の中でいろいろなおかずと混ぜながら食べると、

味を敏感に感じ、唾液がたくさん出ます。唾液に含まれるホルモンは脳を活性化させます。

スパゲティやパン(菓子パン)は味が付いているので、ごはんの様にはいかないのです

空腹が一番のごちそう

どんなにおいし食事を作っても、空腹でければ子の興味は遊びに向いてしまいます。

また、ちょっと苦手な献立でも空腹あればおいしく食べるこが出来す。子どもの食事を考える時は、献立だけでなく程よい空腹状態になるように仕向ける事が重要です。

☆空腹で食事を摂るポイント☆

・食事と おやつの時間を決める。

・遊びは、体を動かして遊ぶ。

・のどが渇いた時はお茶で…

牛乳は決められたおやつの時に。牛乳の飲みすぎで食事を食べられない子どもも多いようです。

・夕食は早めに食べましょう。

夜遅くの食事は、消化器官未発達な小さい内は特に負担が大きく、また、就寝時間も遅くなり朝の目覚めも悪いため、朝食も食べられなくなるなど、生活リズムが崩れてしまいます。