ほけんだより H30年2月

子どもは風の子。寒さに負けず元気に外遊びを楽しむ
子ども達の姿が見られます。感染症もまだまだ流行っているので、引き続き外から帰ってきたら手洗いうがいを行い予防しましょう。
また、寒いからと言ってお家の窓を閉め切っていませんか?
ウイルスや二酸化炭素、ほこりで空気が汚れてしまいますので、小まめに換気を行って空気の入れ替えを心掛けましょう。

 

≪熟睡するために...≫

「寝る子は育つ」と言われるように、十分な睡眠が体の成長を促進します。
特に22時から2時の間は成長ホルモンがたくさん分泌されます。
睡眠が不十分だと、イライラや不機嫌、集中力が無くなりあくびばっかりします。また食欲の低下、免疫力が低下し病気にかかりやすくなります。
熟睡する為に、バランスの良い食事と日中活発に体を動かすことが大切です。
また、テレビモニターの光は脳を興奮させますので、少なくとも就寝時間の30分前にはテレビを消しましょう。