11月 給食だより

免疫力を高めるには・・・

免疫力とは、“身体を守る力”のことで、生活習慣や食習慣によって左右されます。

そして、その力が弱まると体調を崩しやすくなります。ですので、元気に過ごすために栄養のあるもの食べて規則正しい生活を心がけましょう。

 

~免疫力を高める食べ物~

  • ビタミンCを多く含む、イチゴやミカンなどの果物
  • ポリフェノールを多く含む、大豆食品やブドウなど
  • アリシンを多く含む、ネギ類やニンニクなど

その他にも、大根、ニラ、ブロッコリー、小松菜、

発酵食品(納豆やヨーグルト等)があります。