ほけんだより H28年5月

早寝 早起き 朝ごはんが大切です

新年度が始まり新しい生活や環境には慣れてきたでしょうか。そろそろ疲れも出てくる時期だとは思いますが、「早寝 早起き 朝ごはん」で疲れに負けない体を作りましょう。

早寝早起きのような規則正しい生活と、朝ごはんをしっかり食べることで、午前中から元気に遊ぶことができます。規則正しい生活は良質な睡眠がとれ、次の日も活動的に遊べます。また、しっかり遊んだことにより適度に疲れ、夜もぐっすり眠れるという規則正しい習慣を作り出すことができます。そして、朝ごはんを食べることにより、体温を上昇させ、脳に糖質を補給し、体も脳も目覚めさせてくれます。もっと元気に遊ぶことができるのです。

しっかり遊ぶことができると、心身の成長、発達にも良い効果をもたらすことができます。働いて忙しい中、早寝は難しいかと思いますが、お風呂や食事の時間をやりくりし、遅くとも21時にはお子さんが眠れるようにしてはいかがでしょうか。

また、お子様の生活リズムを整えるのと同時に、おうちの方も早寝を心がけて見ませんか。家族そろって健康な生活が送れるとよいですね。