ほけんだより 平成30年7月

暑さに負けない体作りのコツ

①朝食をしっかり食べましょう。

夏場は、食欲が落ちたり、夏休みで遠出の予定があったり生活リズムが狂いがちです。

決まった時間に朝食を摂る事は夏バテ予防に繋がります。

 

②充分に水分を摂りましょう。

子供は汗っかきです。

必要な水分量は体重1kgあたり乳児120~150ml、幼児で90~100mlです。

糖分が多いものは空腹感を感じにくくなります。

食事に影響のない、水・麦茶等がお勧めです。