給食だより 7月

の水分補給

≪人間の体には水分がいっぱい!!≫

成人の体の60%~70%は水分です。小さな子どもほど水分の割合が増え、

新生児だと80%近くが水分!小さな子どもほど水分補給が必要

≪水分補給のタイミングと一度に飲む量≫

寝る前、起きてから、お風呂に入る前、出た後、運動の前後などこまめに水分補給をしましょう!

一度にたくさん飲むと胃に負担がかかります。一度に飲む量は、コップ1杯程度にしましょう!

≪水分補給のポイント≫

市販のジュースには、糖分が多いので水分補給の時は、水かお茶を心がけましょう。

ミネラルウォーターは硬水より軟水が適しています。

硬水は尿と一緒にミネラルも体から出て行ってしまうので水分補給には、軟水を!