9月 給食だより

夏バテ回復のポイント

①1日3食きちんと摂る

食欲が落ちているからといって食事の回数が減ってしまうとエネルギーが摂取できず、悪化していく一方です。必ず3食摂りましょう。

②睡眠をしっかりととる

日本の夏は高温多湿です。これは一年の中でも体や脳に与えるダメージが最も強いといわれています。

睡眠をしっかりとることで疲労を解消し、体力を回復させましょう。

③たんぱく室とビタミンB1+α

食欲のないときにはあっさりした食事、特に冷たい麺類などで済ませてしまうことが多いと思います。

しかし、これだけでは代謝がスムーズに行われず、疲労は回復しません。

疲労回復の栄養素は主に次の4つです。

・良質なたんぱく質 ・ビタミンB1 ・アリシン ・クエン酸

これらを食事にうまく取り入れましょう!!